Прості рецепти смачних перекусів в школу

Опубліковано 08 Вересень 2020 о 10:00

Блог Діти в місті Тернопіль >  Прості рецепти смачних перекусів в школу

Photo: Freepik

У багатьох школах через карантинні обмеження виникли проблеми з харчуванням в їдальнях. Але навіть ті діти, які снідають і обідають в школі, часом хочуть перекусити чимось особливим. Варіантів корисного перекусу для школяра дуже багато. «Діти в місті» зібрали для вас найцікавіші.

Корисні поради

Щоб дитині було комфортно їсти, перекус повинен бути не тільки смачним, але і зручним. Не варто давати школяреві на перекус каші, адже їх ніде буде підігріти, а їсти холодну кашу неприємно. Уникайте продуктів з яскраво вираженим запахом, щоб над дитиною не жартували однокласники. Також не варто класти в рюкзак продукти, які сильно кришаться або бруднять все навколо.

Якщо вранці у вас не вистачає часу на приготування перекусу, завжди можна покласти в рюкзак готовий продукт.

Для легкого перекусу ідеально підійдуть:

• горіхи,
• твердий сир,
• питний йогурт (в холодну пору року),
• зефір,
• батончик із сухофруктів,
• овочі (огірки, солодкий перець, морква),
• фрукти (яблуко, груша, нектарин),
• варені яйця.

Крім цього, можна дати дитині в школу гранолу і йогурт, які перед їжею вона зможе змішати.

Прості та швидкі рецепти для перекусу

Photo: Freepik

Тост з арахісовою пастою

Візьміть дві скибочки хліба і намажте їх арахісовою пастою. Наріжте банан кільцями і покладіть між скибочками.

Бананово-вівсяні батончики

Вам знадобиться:

• 2 банана,
• 1 стакан вівсянки,
• родзинки.

Банани потрібно збити блендером або розім'яти виделкою, після чого гарненько змішати з вівсянкою. Додайте попередньо промиті родзинки і відправте в духовку. Можна сформувати з отриманої маси печиво або батончики. Запікаємо 10-20 хвилин при температурі 180 градусів.

Читайте також: Добірка рецептів з популярних казок і мультфільмів, які можна приготувати вдома

Закрутки

Вам знадобиться:

• лаваш,
• м'який сир (бринза, Філадельфія),
• твердий сир,
• огірок,
• листя салату.

Намажте лаваш сиром, зверху викладіть салат, нарізані огірки і твердий сир. Замотайте лаваш в закрутку і при необхідності наріжте на невеликі рулетики.

Photo: Freepik

Курячі маффіни

Вам знадобиться:

• 120 гр курячого філе (варене),
• 1 яйце,
• 130 мл молока,
• 50 гр сиру,
• 60 гр вівсяних пластівців.

Вівсянку потрібно перемолоти до стану борошна або відразу взяти дрібну. Додаємо яйце і молоко, замішуємо. Заздалегідь відварену курку дрібно нарізаємо, сир натираємо на тертці. Можна додати в начинку будь-яку зелень. Змішуємо заготовку з вівсяною сумішшю, отримане тісто викладаємо у форми для кексів. Запікати в духовці близько 30 хвилин при температурі 180 градусів.

Конвертики

Нарізаємо курячу грудку (варену), шинку або інший м'ясний виріб, натираємо твердий сир. Укладаємо все це в лаваш і формуємо конвертики. Їх необхідно підсмажити на сухій сковорідці, поки конверт не підрум'яниться.

Також ви можете скористатися порадами відомих українських шеф-кухарів.

Video: Сніданок з 1+1

Video: Сніданок з 1+1

Вам може сподобатися наша стаття: Харчові звички, які псують життя дітям і батькам