Як пережити дистанційне навчання та зберегти гармонійні стосунки в сім’ї: поради психологів
Опубліковано 05 Листопад 2021 о 10:00
Блог Діти в місті Тернопіль > Як пережити дистанційне навчання та зберегти гармонійні стосунки в сім’ї: поради психологів
Photo: Рexels
Тисячі українських сімей цієї осені знову зіткнулися з дистанційним навчанням. Попри те, що школярі вже мають досвід навчання вдома, це все ще є великим викликом для родини. «Діти в місті» поспілкувалися з психологами, щоб дізнатися, як забезпечити гармонію в родині в такий непростий час.
Як уникнути кризи
Практикуючий психолог, гештальт-терапевт Олена Сушко
зазначає, що дистанційне навчання – це виклик традиційній системі освіти та причина певної сімейної кризи у звичайній українській родині, де є школярі.
Що варто знати батькам?
«Під час дистанційного навчання у дітей звужується сенсорне поле, вони менше бувають на свіжому повітрі, бачать лише предмети побуту, цифрову реальність та яскраві, штучні, кольори цифрового світу, менше спілкуються офлайн», - зазначає спеціаліст.
За її словами, учням-інтровертам, які відновлюються вдома, не витрачаючи ресурси на спілкування з великою кількістю дітей, у цій ситуації набагато простіше. Втім, дистанційне навчання залишає дітей (як інтровертів, так і екстравертів) в зоні комфорту, та не дає їм шанс розвивати такі риси, як комунікабельність, вміння проживати емоції в контакті з людьми. Живе спілкування між однолітками, між дітьми та вчителями надзвичайно важливе в цьому віці.
«По-друге, діти, які мають екстернальний локус контролю (коли відповідальність перекладається на зовнішні обставини, називаються причини незадовільного виконання робіт) будуть проявляти несамостійність на дистанційному навчанні. В будь-якій некомфортній ситуації у них буде вимикатися камера, зникати інтернет, губитися файли з домашнім завданням», - пояснює Сушко.
Крім цього, під час дистанційного навчання діти проводять втричі більше часу за комп’ютером, мають ослаблений фізичний тонус (страждає зір, виникає загальна втома).
Вам може стати в нагоді наша стаття: Переваги дистанційного навчання: як отримати користь з карантину
Як уникнути ескалації конфліктів в сім'ї?
Photo: Рexels
За словами психолога, конфлікти в будь-якій формі навчання (офлайн/дистанційно) - це невід’ємна частина життя. Конфлікти бувають раціональні та емоційні.
«Керуючись своєю раціональною дорослою частиною особистості, батьки мають усвідомлювати, що їх діти можуть діяти емоційно та ірраціонально в кризових, стресових ситуаціях. Задача батьків – контейнерувати емоції, не діяти емоційно в конфлікті з підлітками. Якщо батьки будуть зливати свої негативні емоції (злість, безпорадність, роздратування) на дитину, то її психіка може просто не витримати», - застерігає Сушко.
Практикуючий психолог, автор книги «Діти та батьки в інтернеті: путівник для безпечної подорожі» Аліна Касілова
радить декілька методів саморегуляції, які можна застосовувати, коли батьки відчувають, що емоції беруть гору:
- використовуйте дихальні вправи - на рахунок 4 - вдихнути, на рахунок 4 - затримати дихання, на рахунок 4 - видихнути, на рахунок 4 - затримати дихання і та по колу;
- задайте собі питання: «Що мене зараз так злить? На що насправді я так реагую?». Частіше за все, емоції свідчать про втому, новий режим, необхідність підлаштовуватися під нові умови, а не про відносини з дитиною;
- подумайте, яким способом можете сказати рідним про свій стан та свої бажання, потреби. Наприклад, «Я засмучена, тому що не вдається виконати робоче завдання вчасно - мені потрібно 20 хвилин наодинці».
Як не зіпсувати стосунки з дітьми
Photo: Рexels
За словами Аліни Касілової, дистанційна освіта – це виклик для всієї родини. Насамперед через те, що режим, який був раніше зрозумілим, зручним для всіх, змінився. І адаптуватись до змін буває важко. Ось декілька порад, які допоможуть зберегти гармонію в родині:
- Створіть новий графік для всієї родини, домовтеся про нові правила (особливо це стосується використання цифрових девайсів - коли дитина використовує комп’ютер для навчання, і в який час – для гри). Якщо батьки так само працюють із дому, важливо, щоб у всіх був свій простір для навчання та роботи.
- Проводьте деякий час разом, наприклад, після вечері та у вихідні. Це можуть бути прогулянки, настільні ігри, але без телефону в руках. Важливо мати час і простір, де можна разом відпочити від девайсів та спілкування онлайн, повернутися в реальність, до реальних стосунків, емоцій та розмов.
Олена Сушко також поділилася рекомендаціями щодо організації комфортного дистанційного навчання:
- Організуйте затишне робоче місце для учня, забезпечте дитину камерою, мікрофоном, гаджетом, що працює. Встановіть батьківський контроль та відфільтруйте небезпечні сайти.
- Дотримуйтеся режиму дня, забезпечте повноцінний сон.
- Підберіть комфортний одяг для навчання, але це має бути не халат чи піжама.
- Обов'язково спорт/ йога/гімнастика.
- Виховуйте в дитини відповідальність та самостійність, дайте їй шанс сформувати інтернальний локус контролю (я відповідаю за свою підготовку, за свої файли, робочі зошити, якість фото, поведінку на онлайн уроці).
- Прогулянки на свіжому повітрі.
Також психолог радить використовувати фрази, які зможуть знизити градус конфлікту у спілкуванні з дитиною:
- «Я тебе почув/почула»,
- «Ти б хотів дізнатися, що я насправді про це думаю?»,
- «Для мене дуже важливо, що ти про це думаєш»,
- «Давай розберемося, як в цій ситуації краще для нас?».
Олена Сушко закликає батьків усвідомити, що задача дистанційного навчання – навчити дітей вчитися, навчити самоосвіті. Тому варто підтримати в дитині інтерес та пристрасть до предмета.
Читайте також: Тренування і руханка в умовах карантину: добірка занять на будь-який смак і вік