Для чого корисний вітамін Е і де його знайти

Опубліковано 26 Серпень 2024 о 13:00

Блог Діти в місті Тернопіль >  Здоровʼя >  Для чого корисний вітамін Е і де його знайти

Photo: shop.anti-aging.ua

Вітамін Е — це жиророзчинна речовина з характерними антиоксидантними властивостями. У природі вітамін Е зустрічається у восьми хімічних формах, кожна з яких має різний рівень активності.

Вітамін Е сприяє розширенню судин, перешкоджає згортанню крові, допомагає знизити артеріальний тиск. Він чинить омолоджувальну та загальнозміцнювальну дію на організм. 

Де міститься вітамін Е?

Вітамін Е не синтезується в організмі, ми отримуємо його з їжею. Тому потрібно знати, у складі яких продуктів він міститься. В першу чергу мова йде про:

• Рослинні олії (рапсова, соняшникова, мигдальна, соєва, кукурудзяна, оливкова).
• Масло виноградних кісточок, арахісове масло.
• Овочі (гарбуз, помідори, броколі, перець, шпинат, авокадо, батат).
• Горіхи (мигдаль, фундук, ліщина, арахіс, соняшникове насіння).
• Манго.
• Риба.
• М'ясо та птиця.

Якщо ви не можете вживати ці продукти, доповніть свій раціон біодобавками, у складі яких є цей вітамін. Таким чином, ви мінімізуєте ризик виникнення дефіциту вітаміну Е та пов’язаних з цим проблем. 

Корисні властивості вітаміну Е

Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який відповідає за здоров'я клітин, захищаючи їх від окиснення вільними радикалами. Він знижує ризик розвитку багатьох захворювань, у тому числі раку та серцевих патологій. Крім того, він:

• Підтримує імунітет, знижує загальний рівень запалення в організмі. Для запобігання розвитку інфекцій підходить комплекс Multigenics Chewable від Metagenics. Цю добавку Metagenics купити можна, як для дорослих, так і для дітей. 

• Покращує циркуляцію крові по органах та тканинах, зміцнює судини, знижує окислення та накопичення холестерину в судинах, служить профілактикою атеросклерозу та серцевої недостатності.

• Нормалізує гормональний фон та роботу статевих залоз. Вітамін Е застосовується для усунення гормонального дисбалансу у жінок та запобігає розвитку інфекцій сечовивідних шляхів. Також вітамін Е посилює потенцію у чоловіків.

• Покращує стан шкіри. Вітамін Е впливає на утворення колагену та еластину, зволожує шкіру, робить її пружною та еластичною. Він також уповільнює старіння, усуває запалення та подразнення. Впоратися з екземою та акне допоможе комплекс AdvaClear від бренду Metagenics.

• Відновлює волосся. Вітамін Е захищає волосся від деструктивних зовнішніх факторів, запобігає сухості шкіри голови. Він присутній у складі комплексу MetaViva (МетаВіва) Metagenics. В ньому вітамін Е міститься в біодоступній легкозасвоюваній формі.

• Покращує зір. В комплексі з вітаміном С, бета-каротином та цинком вітамін Е перешкоджає розвитку катаракти. Разом з вітаміном А він пришвидшує реабілітацію у людей, які пройшли лазерну корекцію зору.

  
  

Які наслідки дефіциту вітаміну Е?

У людей з поганим засвоєнням жирів та проблемами з ШКТ може сформуватися дефіцит вітаміну Е, який може спровокувати:

• Слабкість м’язів, судоми.
• Погіршення зору.
• Анемію.
• Нервозність, неуважність, апатію, головний біль.
• Сухість та втрату волосся, погіршення стану шкіри, ламкість нігтів.
• Зниження лібідо, безпліддя.
• Ламкість капілярів.

Дефіцит вітаміну Е може настати внаслідок вроджених чи набутих порушень обміну речовин.

Збалансувати об’єм вітаміну Е в організмі є можливість за допомогою спеціальних добавок. Замовити їх можна на сайті Shop Anti Aging. Це гарний варіант для людей, які піклуються про своє здоров’я.