Що пити дитині: корисні напої для малюків і школярів

Опубліковано 31 Березень 2025 о 16:00

Блог Діти в місті Тернопіль >  Лайфхаки для батьків >  Що пити дитині: корисні напої для малюків і школярів

Photo: freepik.com

Щоденний раціон дитини – це не лише їжа, а й правильні напої.

Дитячі напої відіграють величезну роль у розвитку малюка, впливаючи на його самопочуття, рівень енергії та навіть імунітет.

Що варто пити дітям у різному віці, які напої є найкориснішими, а яких краще уникати? Давайте розбиратися!

Чому важливо правильно обирати напої для дитини?

Організм дитини дуже чутливий до всього, що вона споживає. Якщо з їжею все більш-менш зрозуміло (потрібно давати більше овочів, фруктів і білків), то з напоями часто виникають питання. Вони можуть бути як джерелом користі, так і причиною проблем. Наприклад, якщо містять забагато цукру або штучних добавок.

Основні критерії вибору дитячих напоїв:

• Натуральність. Мінімум хімічних складників, консервантів і барвників.
• Користь для здоров'я. Напої мають приносити організму рідину, а не лише смак.
• Відповідність віку. Те, що підходить малюку до року, не завжди буде оптимальним для школяра.

Вода – найкращий напій для дитини

Це основа здорового раціону. Достатня кількість чистої води важлива для роботи всіх систем організму: травлення, терморегуляції, обміну речовин.

Як правильно вибрати воду для дитини?

• Для немовлят. Підходить спеціальна дитяча вода без газу, яка має збалансований мінеральний склад і проходить додаткову очистку.
• Для дітей від 1 року. Можна пити якісну бутильовану або відфільтровану воду без домішок.
• Для школярів. Звичайна питна вода без газу є найкращим варіантом для щоденного вживання.

Скільки води потрібно пити дитині?

• До 1 року – воду вводять поступово, невеликими порціями.
• 1-3 роки – близько 0,8-1 літра на день.
• 4-8 років – 1-1,2 літра.
• 9+ років – 1,5-2 літра залежно від активності.

Соки: користь чи шкода?

Соки – один із улюблених напоїв дітей. Але тут важливо знати міру: не всі соки однаково корисні, і вони не можуть замінити воду.

Які соки корисні для дітей?

1. Натуральні 100% соки. Не містять доданого цукру, барвників чи ароматизаторів. Вони зберігають вітаміни та мінерали, проте мають високу кислотність, тому їх краще розводити водою.
2. Фреші (свіжовичавлені соки). Дуже корисні, але містять багато кислот, які можуть подразнювати шлунок. 
3. Дитячі соки з маркуванням “від 6 місяців”. Спеціально розроблені для малюків, містять мінімум кислот і не викликають подразнення.

Які соки краще не давати?

• Нектари та сокові напої. Часто містять багато цукру і лише невелику частку справжнього соку.
• Соки з доданим цукром. Можуть спричиняти звикання до солодкого та зайву вагу.
• Газовані сокові напої. Крім цукру, можуть містити штучні ароматизатори та консерванти.

Скільки соку можна пити дітям?

• До 1 року – не рекомендується (якщо лікар не порадив).
• 1-3 роки – не більше 100 мл на день.
• 4-6 років – до 150 мл.
• 7+ років – до 200 мл, але не щодня.

Обираючи напої для дитини, важливо пам’ятати, що найкращий варіант – це чиста вода, а соки слід споживати в міру. Важливо віддавати перевагу натуральним напоям без зайвих добавок. А якщо ви шукаєте якісні дитячі напої, завітайте в онлайн магазин продуктів Візок – тут є все необхідне для маленьких гурманів!