Вагітність під час війни: як мінімізувати стрес
Опубліковано 31 Липень 2025 о 10:00
Блог Діти в місті Тернопіль > Вагітність під час війни: як мінімізувати стрес
Photo: Freepik
Вагітність – особливий період у житті кожної. Вагітна жінка потребує спокою, турботи та впевненості у завтрашньому дні, але коли на фоні і без того складного періоду лунають сирени, відбуваються обстріли й постійно доводиться думати про безпеку, зберегти емоційну рівновагу стає надзвичайно складно. Стрес у такі часи – природна реакція організму, але будь-яка майбутня мама має пам’ятати: її стан напряму впливає на здоров’я малюка. «Діти в місті» мають декілька порад щодо того, як за умов війни вагітним жінкам знизити рівень стресу і підтримати своє емоційне та фізичне здоров’я.
Що робити вагітним у воєнний час?
- Обирайте максимально безпечне місце. Якщо є можливість переїхати до іншого міста або країни, скористайтеся цим варіантом, однак, якщо ви залишаєтеся вдома, заздалегідь дізнайтеся, де розташовані найближчі укриття, та продумайте, як швидко можна туди дістатися у разі небезпеки.
- Піклуйтеся про свій емоційний стан. Під час війни важливо вчасно відновлювати свої ресурси: мінімізуйте перегляд новин або робіть у цьому паузи, аби не перевантажувати нервову систему.
- Знайдіть свою групу підтримки. Дуже добре, якщо поряд із вами є інші вагітні жінки або молоді мами. Таке спілкування надзвичайно корисне: ви можете вільно ділитися важливою інформацією та отримувати необхідну моральну підтримку.
- Залишайтеся на зв’язку з лікарем.
- Якщо немає доступу до свого лікаря, знайдіть іншого. За відсутності можливості зв’язатися з вашим гінекологом, спробуйте звернутися до іншого фахівця. Якщо ви переїхали в інше місто, обов’язково станьте на облік у місцевій жіночій консультації.
Читайте також: «Буду мамою»: в Україні створений корисний сервіс для вагітних жінок
Як стрес впливає на вагітність?
Photo: Freepik
Стрес може впливати на жінку зовсім по-різному, адже всі ми різні, переносимо по-своєму важкі події в житті. Але якщо стрес сильний, постійний і сильно впливає на людину, то іноді можуть траплятися такі несприятливі наслідки:
Підвищується ризик викидня і передчасних пологів.
Стресові ситуації, що трапляються у житті жінки на ранньому терміні виношування дитини, можуть призвести до викидня. Стрес при вагітності на пізніших термінах підвищує ризик несприятливих наслідків при народженні, включно з передчасними пологами та низькою масою тіла новонародженого.
Порушується формування нервової системи.
Дратівливість і нервозність майбутньої мами часто призводить до порушень у формуванні нервової системи ембріона, через що в майбутньому страждають такі функції мозку, як мислення, пам’ять, сприйняття та увага.
Виникають фізичні аномалії розвитку.
Постійні стреси під час вагітності викликають асиметрію у розташуванні вух, пальців, кінцівок плода.
Схильність до хронічних захворювань та психічних розладів.
Жінки, які постійно стресують, схильні до метаболічних, серцево-судинних захворювань, а також до гіпертонії, астми, алергічних розладів, гіперліпідемії, цукрового діабету та ожиріння. У зрілому віці діти, матері яких зазнавали стресу під час вагітності, можуть мати поведінкові проблеми, проблеми з навчанням, аутизм, синдром дефіциту уваги та гіперактивності, затримки мовного розвитку, високий рівень тривоги.
Проблеми зі взаємодією після народження.
У матерів, які зазнали впливу стресових факторів під час виношування дитини, у післяпологовому періоді батьківська взаємодія з немовлям буде гіршою.
Методи для зменшення стресу у матусь
Photo: Freepik
- Прогулянки на свіжому повітрі (щоденні піші прогулянки не менше 30 хвилин на день насичують кров киснем, що корисно для судин і серця);
- Фізична активність (заняття фітнесом або йогою з інструктором у залі або в режимі онлайн);
- Повноцінне харчування з достатньою кількістю нутрієнтів (наприклад, магнію, калію, заліза, цинку, вітаміну D);
- Методи релаксації та медитації (творчість, музика, дихальні техніки);
- Емоційна підтримка близьких (не соромтеся ділитися своїми переживаннями і просити допомоги, коли вона вам потрібна).
Тривожність під час вагітності – це поширене явище, яке зачіпає значну кількість жінок. Гормональні зміни, фізичний дискомфорт, переживання за здоров’я майбутньої дитини та свою безпеку. Важливо розуміти, що такі емоції є нормальними, але потребують залучення обох батьків для збереження психологічного комфорту матері та здорового розвитку дитини.
Вам може знадобитися наша стаття: Фетальні доплери та монітори: корисні гаджети для вагітних