Увага! Інформація на цій сторінці не актуальна

Самоменеджмент і навички ефективного навчання (13-16 років)

Час роботи
Квитки
Адреса
Контакти

Самоменеджмент і навички ефективного навчання (13-16 років)

Старт планується 2 лютого.
Заняття щонеділі о 14:45 - 16:45.
Адреса: б-р Шевченка, 36 Б (вул. М. Коцюбинського, 12)
Період: 3 місяці

Головне завдання курсу - допомогти підліткам визначити свої основні пріоритети і сформувати навички, які допоможуть краще організувати себе для виконання щоденних завдань і досягнення життєвих цілей.

В першу чергу будемо тренувати навички «особистісної ефективності». В її основі - здатність усвідомлювати себе на всіх рівнях, особливо своє тілесне Я і емоційне Я. Усвідомленість дасть можливість управляти своєю увагою, образами пам'яті, мислення та уяви, регулювати тілесні і психічні стани, вибирати реакції на події, що відбуваються. На цьому фундаменті будемо вчитися ставити цілі, формувати мотивацію руху до них, створювати плани, ефективно управляти своїми справами і часом.

Важлива частина курсу - навички для успішного навчання. Будемо вчитися працювати з інформацією, тренувати навик «візуального інтелекту», який дозволяє перетворювати інформацію в цілісний, добре організований образ, зручний для розумових операцій і зберігання в пам'яті.

План занять

Заняття 1

Знайомимося з групою і викладачем. З якими завданнями ми прийшли на курс?

Що таке проактивность? Складаємо списки проблем і питань, що викликають занепокоєння - коло турбот і коло впливу, вчимося виділяти ті з них, які знаходяться під нашим прямим контролем. Проводимо критичний аналіз своїх звичок: ефективні і неефективні звички.

заняття 2

Чи існує лінь? Знайомимося зі своєю лінню. Вчимося знаходити точки зростання в подіях, які супроводжуються негативними емоціями.

заняття 3

Розслаблення - це про що і навіщо воно потрібне? Як за короткий час (від 5 хвилин) відновити сили, працюючи з глазамі- м'язами обличчя - диханням - тілом - мозком. Напрацьовуємо навички. Глибоке розслаблення: досяжно воно і що потрібно знати? Що говорить наука про розслаблення і медитації? Пробуємо розслабитися.

заняття 4

Закріплюємо навички роботи з м'язами, диханням і візуальними образами для регуляції рівня напруги в тілі.

заняття 5

Як знайти свої ресурси - «міцний ґрунт» під ногами, сили і впевненість? Зміцнюємо самооцінку і тренуємо навички впевненої поведінки. Дискусія про основні джерела життєвої енергії - фізичному, емоційному, інтелектуальному і духовному і способах їх наповнення.

заняття 6-8

Вчимося працювати з інформацією. Майнд-карти - розвиваємо здатності до візуалізації даних для кращого запам'ятовування.

Вчимося самостійно оволодівати знаннями, створюючи візуальний конспект (проходження відеокурсу).

заняття 9

Як нам самоорганізуватися? Оперативний рівень самоорганізації: щотижневі справи. Про шкоду «перфекціонізму» і важливості підтримки БАЛАНСА між основними сферами життя. Принцип «Максимум - 100% - Мінімум».

Як зрозуміти чого я хочу і куди рухаюся. Створюємо карту бажань.

заняття 10

ЦІЛІ, ПЛАНИ, ПРОЕКТИ. Чим відрізняється мета від мрії? Техніка SMART. Формуємо дерево цілей в основних сферах життя.

заняття 11

Де знайти час? Чотири квадрата часу (матриця Айзенгауера) і наші пріоритети. Навики комунікації та міжособистісної ефективності: вміння просити про допомогу, наполягати на своєму, відмовляти, говорити «НІ», навик «продуктивного сумніви» при прийнятті рішень тощо.

заняття 12

Підводимо підсумки, закріплюємо корисні навички і звички.